Học 5 bí quyết giảm cân cực nhanh của phụ nữ Nhật, tự tin đón Tết – Tin tức mới cập nhật.

Đối với người Nhật, vẻ đẹp phải được giữ nguyên vẹn từ trong ra ngoài. Triết lý làm đẹp này được thể hiện qua chế độ ăn kiêng giảm cân của phụ nữ Nhật Bản.

Kết hợp đậu đen vào món ăn của bạn

Người châu Á chắc hẳn không xa lạ với loại hạt này. Đậu đen được dùng để nấu cháo, nấu chè hoặc trộn trong các món ăn dân gian. Đậu đen rất giàu chất xơ và protein. Ăn nhiều đậu đen có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng và ung thư, cho bạn làn da sáng đẹp, chống lại quá trình lão hóa.

Nhưng quan trọng hơn, đậu đen có khả năng thần kỳ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng trên và dưới. Vì vậy, phụ nữ Nhật thường sử dụng đậu đen để giảm béo. Ăn đậu đen còn giúp bạn no lâu và không còn cảm giác đói nên hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.

Ăn khoai tây lạnh

Theo bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật, bạn nên để nguội khoai tây, thái mỏng rồi trộn với salad. Món khoai tây chiên không chỉ đảm bảo hương vị thơm ngon mà còn giúp bạn tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Các nhà khoa học cho biết khoai tây được làm lạnh sẽ tạo thành một tinh thể có đặc tính chống tinh bột. Nhờ đó, giúp bạn giảm lượng mỡ thừa.

Ăn nhiều trái cây và rau

Để giảm cân lành mạnh nhất, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh trong các món ăn hàng ngày như người Nhật. Trong khẩu phần ăn của người Nhật, các loại rau củ quả tươi như rong biển, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây … ngoài ra họ còn chế biến rất nhiều món ăn khác nhau. Ăn hạn chế lượng tinh bột trong bữa ăn gây thừa cân cho cơ thể.

Ăn cá

Ăn nhiều cá giúp giảm đáng kể lượng hormone leptin – có liên quan đến bệnh béo phì. Bên cạnh đó, cá có hàm lượng calo thấp, giàu protein và đầy đủ axit béo omega-3. Đạm cá dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin thiết yếu như A, D, phốt pho, magie, kẽm… tốt cho người ăn kiêng và những người muốn giảm cân.

Một tách trà xanh

Trà xanh có chứa một số loại vitamin và caffein giúp tăng lượng dịch vị, giúp tiêu hóa nhanh chóng. Thức uống này còn giúp cải thiện khả năng phân hủy và giảm lượng mỡ trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Kết quả là những người uống trà xanh mỗi ngày giảm cân nhanh hơn.

Việt Hương (Thứ tự)