taisao.info
share

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Làm !

  •  Lượt xem: 385 - Ngày đăng: 08/04/2014 18:24:26


    Những thói quen trong cuộc sống của bạn có thật sự đã tốt và đem lại một sức khỏe tốt cho mình. Hãy cùng Tại Sao tìm hiểu 5 thói quen trong cuộc sống sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn và cùng xem bạn đã tạo được những thói quen nào rồi nhé.

    Sức khỏe theo quan điểm của nhiều người đó là cần phải tập luyện thể thao thường xuyên và lâu dài, nhưng thế thôi chưa đủ nếu bạn không có một thói quen tốt trong sinh hoạt cuộc sống của mình. Các nhà Khoa học đã chứng minh nếu bạn có những thói quen tốt thì sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng ngờ.

1. Để giầy dép ở ngoài cửa

    Người Nhật vốn có tập tục từ rất lâu đời đó là để giầy dép ở ngoài cửa để giữ gìn vệ sinh sạch sẽ cho nhà cửa và chống những ô nhiễm từ môi trường bên ngoài vào như bùn đất, hóa chất sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.

 

Hình ảnh thói quen tốt cho lợi cho sức khỏe

Giầy dép nên được để ở ngoài cửa để giữ gìn vệ sinh cho ngôi nhà của bạn

 

    Ngoài ra nó còn tạo cho bạn một cảm giác thoải mải về tinh thần với sự nghỉ ngơi thật sự sau một ngày làm việc vất vả. Chúng ta nên học tập người Nhật ở điểm này để tạo nên một thói quen tốt có lợi cho sức khỏe.

 

2. Hắt hơi vào cánh tay

    Theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Mỹ khuyên: "Khi bạn không có khăn giấy để che miệng và mũi, cách tốt nhất khi ho hay hắt hơi là che vào khuỷu tay hay trên cánh ta".

 

Thói quen tốt sẽ có một sức khỏe tốt

Tạo thói quyen hắt hơi vào khuỷu tay sẽ tốt hơn là vào lòng bàn tay

 

    Nên tránh dùng bàn tay, nơi có thể không sạch sẽ và cũng dễ lây lan vi trùng ra xung quanh. Che những giọt nước bọt bắn ra cũng ngăn chặn vi khuẩn lây lan vào không khí, nơi chúng có thể rơi xuống các bề mặt mọi người dễ chạm vào và lây bệnh cho người khác.

    Kỹ thuật đơn giản này không chỉ là lời khuyên tốt cho người lớn và trẻ em trong suốt mùa cảm lạnh, cảm cúm mà còn là một cách giữ sức khỏe thông minh bất cứ lúc nào, khi nguy cơ dị ứng và nhiễm vi trùng ở quanh.

 

3.Chải lưỡi

    Ngừa sâu răng và các bệnh về nướu, răng buộc bạn phải đánh răng hằng ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Nhưng chải lưỡi là một bước khác quan trọng thường bị bỏ qua trong việc giữ vệ sinh miệng.

    Mặt sau của lưỡi là hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng – nguyên nhân khiến hơi thở của bạn có mùi hôi. Vì vậy, sau khi đánh răng, nhẹ nhàng chải sạch bề mặt lưỡi, từ sau ra trước. Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám và thức ăn còn bám vào lưỡi, để hơi thở của bạn thơm tho hơn.

    Tuy vậy, hãy thận trọng khi mới cạo lưỡi vì khu vực này rất nhạy cảm, dễ đau rát. Nên mua loại chải lưỡi chuyên dụng – thường được bán trong các nhà thuốc và chải thật nhẹ nhàng những lần đầu.

 

4. Thư giãn mắt

    Nhiều công chức và sinh viên dành thời gian dài mỗi ngày dán mắt vào màn hình máy tính – và chịu tác động từ 3 yếu tố: nhìn lâu, tư thế ngồi không tốt và ánh sáng kém – tất cả có thể khiến bạn mỏi mắt và nhức đầu. Hiện tượng được gọi là "Hội chứng thị lực máy tính" sẽ giảm bớt khi bạn rời mắt khỏi màn hình giây lát.

 

Thói quyen thư giãn mắt sẽ tốt cho dân văn phòng và sinh vien

Đừng quá tập trung vào công việc lâu mà quên mất thư giãn mắt của bạn nhé.

 

    Để bảo vệ đôi mắt của bạn từ việc nhìn màn hình hằng ngày, hãy thường xuyên cho mắt thư giãn. Các chuyên gia về mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy tính, tránh màn hình ít nhất 20 giây bằng cách nhìn ra nơi nào đó ở ở khoảng cách 20 feet (khoảng hơn 6m).

    Cho mắt thời gian nghỉ ngơi giúp mắt tập trung vào điểm nào đó khác và giảm mệt mỏi. Tốt hơn nữa là hãy đứng lên, vung tay vào không khí và co duỗi các cơ, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều. Việc này thúc đẩy lưu thông máu, tiếp thêm sinh lực cho thể chất và tâm trí.

 

5. Đếm từ 1 đến 10 khi nóng giận

    Cuộc sống với nhiều những áo lực và stress đến với chúng ta, đôi khi chúng ta sẽ bị nóng giận và khó kiềm chế bản thân. Những lúc như vậy sẽ ảnh hưởng tới công việc và mối quan hệ của mình. Các nhà khoa học khuyên bạn nên đếm từ 1 đến 10 mỗi khi nóng giận để có thời gian chấn tĩnh và thư giãn lại trí óc, trở nên sáng suốt hơn và cũng để cho cơn nóng giận có thể trôi qua nhanh. 

    Việc đếm làm sao nhãng tâm trí bạn – cho bạn thời gian để tránh xa cảm xúc tiêu cực từ người hay tình huống nào đó. Nếu vẫn chưa ích gì, hãy tiếp tục đếm và hít thở sâu cho tới khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và ít hung hăng.

 

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm hàng ngày, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có công dụng kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn mà không tích nước gây hại cho sức khỏe con người. Tham khảo danh sách các sản phẩm bảo vệ sức khỏe tại giathuochapu.com

 

GIÁ THUỐC HAPU - cung cấp thuốc sỉ giá rẻ nhất chợ thuốc Hapu

 

    Hãy cùng Taisao.vn tư vấn và giải đáp những thắc mắc của mọi người về cuộc sống xã hội, vũ trụcon người bạn nhé !

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Làm ! 5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Làm !
- Đánh giá: 7/10 - Lượt xem: 385

Cùng xem những thói quen tốt mà chúng ta nên tạo để có một sức khỏe tốt và tránh đi được những thói quen xấu trong cuộc sống của bạn.
Bình luận ()